Terapia para mães e cuidadores

Maternidade cansa, e não é só o corpo. É a cabeça que não desliga, a culpa que aparece em qualquer escolha e a sensação de ter sumido dentro do papel de mãe. Como psicóloga para mães, trabalho com TCC essa sobrecarga materna, a ansiedade na maternidade e a cobrança que não tem fim, online, num espaço que é só seu.

Como a sobrecarga aparece no dia a dia

Nem sempre ela chega como “tô esgotada”. Chega assim:

• “Eu amo meu filho, mas tô exausta.”
• “Sinto culpa por tudo: por trabalhar, por não trabalhar, por perder a paciência.”
• “Não lembro a última vez que fiz algo só pra mim.”
• “Parece que eu deixei de existir. Sou só a mãe de alguém.”
• “Fico imaginando tudo de ruim que pode acontecer com ele.”
• “Todo mundo dá palpite, e eu sempre sinto que tô fazendo errado.”

Isso não faz de ninguém uma mãe ruim. Faz de alguém uma pessoa sobrecarregada, carregando mais do que dá.

Culpa, cobrança e a mãe ideal que não existe

Existe uma mãe imaginária que está sempre calma, disponível, brincando, cozinhando comida saudável e ainda dando conta do trabalho. Ninguém é essa mãe. Mas a comparação com ela é diária, reforçada por rede social, família e pela própria cabeça.

A culpa vem daí. E vem também a ansiedade: medo de errar, de o filho sofrer, de não perceber algo a tempo. A cabeça fica remoendo à noite, o sono vai embora. Se a ansiedade tá tomando conta, veja também terapia para ansiedade com TCC.

Maternidade atípica

Ser mãe atípica, de um filho com deficiência ou neurodivergência, soma outra camada: rotina de terapias e consultas, luta por direitos e escola, preocupação com o futuro, olhares de fora e, muitas vezes, pouca gente com quem dividir.

É comum a vida da mãe ficar inteira em função disso, e o próprio cansaço virar assunto proibido. Nos estágios, atendi mães atípicas, e esse espaço de cuidado para quem cuida faz diferença.

Como a TCC trabalha a maternidade

Na terapia, o foco é você, não a criança. O trabalho passa por:

• Culpa e cobrança: identificar os pensamentos por trás da culpa (“mãe boa não se cansa”, “se eu descansar, tô falhando”) e olhar para eles com calma, comparando com os fatos.
• Pausa e rede de apoio: planejar pausas reais, mesmo curtas, e pensar quem pode dividir o peso. Pedir ajuda também se treina.
• Resolução de problemas: quando a rotina tá impossível, separar o problema em partes e escolher um próximo passo concreto.
• Limites: dizer não a palpites, a demandas e a expectativas que não cabem, sem se sentir egoísta.
• Identidade: recuperar partes suas que ficaram para trás: interesses, amizades, trabalho, tempo sozinha.

Não é sobre virar a mãe perfeita. É sobre cuidar sem se apagar.

Se quiser conversar sobre o seu caso antes de decidir, Conversar pelo WhatsApp.

Puerpério e depressão pós-parto

Nos primeiros dias depois do parto, é comum ficar mais sensível e chorosa. Isso costuma passar sozinho em cerca de duas semanas.

Quando a tristeza, a falta de prazer, a ansiedade intensa ou a sensação de não conseguir cuidar do bebê duram mais ou pioram, pode ser depressão pós-parto. Ela tem tratamento e merece avaliação médica também, com o obstetra, o médico da família ou um psiquiatra. Veja também terapia para depressão.

Se aparecerem pensamentos de fazer mal a si ou ao bebê, confusão ou comportamento muito diferente do habitual, busque atendimento imediato: 192 (SAMU), 188 (CVV, 24 h), UPA ou pronto-socorro.

Como é a terapia para mães comigo

Sou Bianca Rocha Mulazani Correa, psicóloga (CRP-08/49478), curitibana, e trabalho com TCC.

• Online, pelo Google Meet, com criptografia. As sessões não são gravadas. Veja como funciona a terapia online.
• Sessões de 50 minutos, semanais, de segunda a sexta, até as 19h.
• Atendo mães e cuidadores de Curitiba, de todo o Brasil e brasileiras e brasileiros que moram fora do país.
• Antes de começar, uma conversa inicial de 15 minutos para tirar dúvidas e ver se o online é adequado para você.
• O atendimento é particular, e não sou credenciada a convênios. Emito recibo para você pedir reembolso ao seu plano, conforme o contrato. Veja o passo a passo do reembolso pelo plano de saúde.

Sobrecarga não é destino. Ela se entende, se trabalha, e dá pra viver a maternidade de um jeito muito mais leve.

Perguntas frequentes

É normal sentir culpa o tempo todo sendo mãe?+−

É muito comum, mas não precisa ser o normal. A culpa costuma vir de uma cobrança impossível: estar sempre disponível, paciente e dando conta de tudo. Na terapia, dá pra separar a culpa que aponta algo a ajustar da culpa que só machuca.

Como saber se é depressão pós-parto?+−

Tristeza e choro nos primeiros dias depois do parto são comuns e costumam passar em cerca de duas semanas. Quando o humor baixo, a falta de prazer, a ansiedade intensa ou a sensação de não conseguir cuidar do bebê duram mais ou pioram, é hora de procurar avaliação médica e psicológica. Em sintomas graves, busque atendimento o quanto antes.

Você atende mães de crianças com deficiência ou autismo?+−

Sim. Nos estágios, atendi mães atípicas, e sei o peso que é essa rotina de terapias, consultas, adaptações e olhares dos outros. A terapia é para você, a mãe ou cuidador, não para a criança. Não faço avaliação nem atendimento infantil.

Não tenho tempo para fazer terapia. Como encaixar?+−

O online ajuda: a sessão é de 50 minutos, por vídeo, sem deslocamento, e pode ser feita de casa, no horário combinado, de segunda a sexta até as 19h. Encaixar esse tempo já faz parte do trabalho de lembrar que você também precisa de cuidado.

Pais e outros cuidadores também podem fazer essa terapia?+−

Podem. Sobrecarga, culpa e cansaço aparecem em quem cuida, seja mãe, pai, avó ou outro responsável. A página fala mais de mães porque são elas que mais procuram, mas o trabalho é o mesmo.

Conteúdo informativo, que não substitui avaliação psicológica. Em risco imediato, ligue 188 (CVV) ou 192 (SAMU). Onde buscar ajuda.

Referências

1. Organização Mundial da Saúde (OMS). Perinatal mental health. https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/promotion-prevention/maternal-mental-health
2. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Antenatal and postnatal mental health: clinical management and service guidance (CG192). 2014. https://www.nice.org.uk/guidance/cg192

Última atualização: 28 de setembro de 2026.